STREFA SAUN

Efekty zdrowotne sauny:

Oczyszcza

"Podczas piętnastu minut w saunie nasza skóra wypaca tyle szkodliwych związków, ile nerki usuwałyby z organizmu przez 24 godziny.( )Pocenie się jest tak skutecznym sposobem odtruwania organizmu, że niektórzy lekarze zalecają swoim dializowanym pacjentom dodatkowe zażywanie kąpieli parowych". (Mikkel Aaland "Pot" 1978, Capra Press).

Upiększa

Regularne chodzenie do sauny ma też zbawienny wpływ na wygląd skóry. Gorąca para czyści pory, przeciwdziała powstawaniu egzem, pryszczy i zaskórników. Pewien fiński dermatolog powiedział, że używające najlepszych kosmetyków cudzoziemki często mają brzydszą cerę od fińskich robotników. A to dlatego, że nie chodzą do sauny.

Leczy

Sauna zapobiega rozwojowi infekcji wirusowych i bakteryjnych. Poprawia również odporność organizmu na infekcje- hartuje. Podczas pobytu w saunie dochodzi do przyspieszenia akcji serca, co podnosi wydolność organizmu. Sauna ponadto zmniejsza bóle menstruacyjne, usuwa nadmiar wody z organizmu w okresie napięcia przedmiesiączkowego, pobudza system hormonalny. Jest wspaniałym lekarstwem na schorzenia reumatyczne.

Relaksuje i odpręża

Sauna koi umysł. Pobyt w saunie pozwala na oderwanie się od rzeczywistego świata ciągłej gonitwy. W saunie czas zatrzymuje się w miejscu. Stres i zmęczenie ustępują miejsca wszechogarniającemu odprężeniu. Sauna wycisza organizm, ma zbawienny wpływ na układ nerwowy i kondycję psychiczną.

SAUNA REGENERUJE DUSZĘ I CIAŁO

SAUNA SUCHA ZWANA RÓWNIEŻ FIŃSKĄ
W saunie suchej panuje wysoka temperatura co trzeba wziąć pod uwagę przed skorzystaniem , temperatura może wynosić od 60-100 º C a wilgotność waha się pomiędzy 10a 15%.
Przebywanie w suchej saunie sprawia, że organizm oczyszcza się z toksyn. To także dobra metoda na relaks, rozluźnienie i zniwelowanie napięcia wynikającego ze stresu. Co ciekawe, sauna sucha posiada także właściwości odchudzające. Jeden seans w jej wnętrzu pozwala spalić nawet 300 kalorii.Regularne korzystanie z sauny fińskiej korzystnie działa na pracę serca ,układ krążenia i unormowanie skoków ciśnienia.Wzmacnia także naturalną odporność organizmu. Chodzenie do suchej sauny poleca się osobom mającym problemy z m.in. napięciem mięśni grzbietu, przewlekłym reumatoidalnym zapaleniem stawów i kontrolowaną astmą oskrzelową. Przy jednoczesnej opiece lekarza i przyjmowaniu leków stabilizujących ciśnienie tętnicze, z sauny suchej mogą korzystać także osoby borykające się z nadciśnieniem.

Sauna sucha - jak korzystać ?
Z sauny korzystamy nago lub w stroju kąpielowym ,zabieramy ze sobą ręcznik ,który kładziemy na ławeczce na której będziemy siedzieć , wchodzimy bez butów i biżuterii.
Ostatni posiłek spożywamy przynajmniej godzinę przed seansem, ale należy pamiętać ,aby nie być głodnym czy pod wpływem alkoholu.
W suchej saunie można przebywać przez maksymalnie 15 minut. Po tym czasie należy z niej wyjść, wziąć prysznic, osuszyć się i chwilę odpocząć. Powtórzenie tego cyklu dwu lub trzykrotnie traktuje się jako pełną sesję w saunie. Po ostatnim wyjściu z kabiny grzewczej należy spłukać ciało wodą (bez użycia mydła!), osuszyć się i odpoczywać w pozycji leżącej przez 15-20 minut.
Dopiero po tym czasie można się ubrać. Warto przy tym spryskać stopy preparatem dezynfekującym. Niezwykle istotne jest także odpowiednie nawodnienie organizmu. Po seansie w saunie suchej nie można podejmować wysiłku fizycznego, dlatego dobrze jest zarezerwować sobie czas na tego rodzaju relaks w godzinach wieczornych. O czym jeszcze pamiętać korzystając z sauny? Wchodząc do kabiny najlepiej jest zająć miejsca położone jak najniżej i zmienić je na wyższe dopiero po jakimś czasie. Na ławeczkach znajdujących się na samej górze jest najgoręcej, a drastyczna zmiana temperatury mogłaby spowodować szok termiczny. Jeśli wypoczywamy w saunie w pozycji leżącej, przed wyjściem warto na chwilę usiąść, by krążenie mogło się unormować.

Przeciwwskazania do sauny suchej
Z sauny fińskiej nie powinny korzystać m. in.:
    • kobiety w ciąży oraz będące w czasie menstruacji,
    • dzieci i osoby starsze,
    • osoby cierpiące na reumatyzm,
    • osoby przeziębione, chore na gruźlicę bądź z zaostrzonym stanem astmatycznym,
    • pacjenci z niewydolnością krążenia, serca, a także niewydolnością wieńcową,
    • osoby z niekontrolowanym nadciśnieniem tętniczym i chorobami serca,
    • pacjenci z wrzodami i guzami,
    • osoby z chorobami wenerycznymi, epilepsją i jaskrą.
Jeśli mamy jakiekolwiek wątpliwości co do naszego stanu zdrowia, chęć skorzystania z sauny fińskiej dobrze będzie skonsultować z lekarzem pierwszego kontaktu.

SAUNA PAROWA
Przemęczenie, codzienne nerwy, zanieczyszczenie powietrza, wody i żywności – wszystko to nie pozostaje bez wpływu na zdrowie człowieka. Wizyta w saunie pozwoli wyeliminować skutki przemęczenia, pomoże usunąć toksyny z organizmu, poprawi krążenie i zapewni relaksację. Każdy wie, czym jest tradycyjna sauna parowa.
Korzyści płynące z korzystania z sauny parowej
Hartowanie ciała – wysoka wilgotność powietrza oraz wysoka temperatura w saunie, która następnie jest zastąpiona chłodnym prysznicem powoduje, że zwiększamy odporność naszego organizmu. Dlatego na pytanie co daje sauna parowa, można odpowiedzieć, że zdecydowanie mniejsze ryzyko zachorowania na przeziębienie lub grypę.
Poprawa kondycji zdrowia – regularne korzystanie z sauny, przynosi wiele korzyści. Do nich zalicza się zdecydowanie większe samopoczucie, lepsza odporność na stres, jak i również niższy poziom toksyn w organizmie. To wszystko przekłada się na większą dawkę energii życiowej wraz z mniejszym wskaźnikiem zachorowania na przeziębienie oraz wiele innych chorób.
Aromaterapia – łaźnia parowa może być wzbogacona o dodatki z ziół lub owoców, które mogą urozmaicić przebywanie w kabinie. W ten sposób w saunie możemy wdychać odprężające olejki eteryczne, które jeszcze bardziej poprawią nasze samopoczucie.

Systematyczne poddawanie się kąpielom w saunie przyczynia się do utrzymania wysokiego poziomu wydolności fizycznej, działa odprężająco i oczyszcza organizm z toksyn. Gorąca para wykazuje także wyjątkowo skuteczne oddziaływanie w przypadku chorób układu oddechowego jak zapalenie zatok, pomagając w ewakuacji gęstej wydzieliny i zwalczaniu chorobotwórczych drobnoustrojów, jednocześnie nawilżając śluzówkę. Jeśli istnieje taka możliwość, to można w saunie wykorzystać olejki eteryczne o działaniu antyseptycznym (np.aromat eukaliptusowy), co dodatkowo wspomoże leczenie i pozwoli się odprężyć.

Zmniejszenie napięcia mięśni gładkich, w tym także oskrzeli, których napadowy skurcz jest charakterystyczny dla astmy, to również efekt saunowania. Dodatkowy pozytywny rezultat to zwiększenie wydzielania gruczołów błony śluzowej dróg oddechowych, co przyczynia się do zmniejszenia kaszlu.

Jak korzystać z sauny parowej ?
Z sauny najlepiej jest korzystać wieczorem, ponieważ po zakończeniu rytuału należy unikać wysiłku fizycznego. Tuż przed rozpoczęciem seansu trzeba dokładnie się umyć i wytrzeć skórę do sucha. Do sauny parowej należy wejść nago lub w stroju kąpielowym, bez obuwia i biżuterii,przynajmniej godzinę po posiłku ,ale nie z pustym żołądkiem czy pod wpływem alkoholu.
Czas przebywania w saunie powinien ograniczać się do kilkunastu minut. Następnie należy wykonać chłodną kąpiel zanurzając całe ciało w wodzie lub wykonując zimny prysznic przez około 10 minut. Możliwe jest również polewanie zimną wodą lub korzystanie z bani. Schładzanie wykonujemy od stóp w kierunku serca, nigdy odwrotnie.
Jest to jeden cykl, który należy powtórzyć dwu- lub trzykrotnie, aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty. W ostatniej fazie ,odpoczynku ,zaleca się relaks i odprężenie przez blisko pół godziny oraz picie płynów takich jak woda lub sok pomidorowy – ze względu na dużą zawartość potasu, wszystko po to, aby uzupełnić niedobory sodu, chloru, pozostałych mikroelementów i wody utraconej podczas pocenia.
Częstość korzystania z sauny określa się na 1–3 razy tygodniowo. Ze względu na duże obciążenie dla układu krwionośnego i oddechowego nie powinno się korzystać z kąpieli parowych codziennie.

Sauna parowa – jakie są wskazania?
Korzystanie z sauny zaleca się w przypadku:
    • pielęgnacji ciała,
    • odpoczynku po treningu,
    • nadciśnienia tętniczego w początkowym okresie schorzenia,
    • obniżonego ciśnienia tętniczego krwi,
    • zaburzeń przemiany materii,
    • leczenia otyłości, gdyż sauna parowa doskonale wspomaga odchudzanie,
    • skłonności do przeziębień,
    • nieżytu oskrzeli,
    • astmy,
    • zapalenia zatok,
    • nawracających infekcji układu oddechowego oraz narządów rodnych,
    • schorzeń reumatycznych w fazie remisji,
    • stanów pourazowych i przeciążeniowych narządu ruchu,
    • niektórych chorób skóry, takich jak np. atopowe zapalenie skóry czy trądzik,
    • nerwicy wegetatywnej

Przeciwwskazaniami do przeprowadzenia kąpieli parowej są:
• stan po zawale mięśnia sercowego, wady serca, niewydolność krążenia, choroba wieńcowa, miażdżyca, nieustabilizowane nadciśnienie tętnicze, zaburzenia krzepliwości krwi,
    • choroby zakaźne typu gruźlica, wirus HIV, wirusowe zapalenie wątroby,
    • kamica nerkowa,
    • jaskra,
    • choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy,
    • nieustabilizowana hiperglikemia,
    • nowotwór,
    • ciąża,
    • padaczka,
    • schizofrenia, stany psychotyczne,
    • alkoholizm, narkomania,
    • miesiączka.

SAUNA INFRARED-SAUNA NA PODCZERWIEŃ
Sauna infrared, czyli tzw. sauna na podczerwień jest doskonałą opcją dla osób, które nie mogą z różnych powodów korzystać z tradycyjnej sauny suchej czy mokrej. W dobrze już znanych saunach wysokotemperaturowych spotkamy się z dużą wilgotnością powietrza. Temperatura, z którą mamy styczność oscyluje w granicach 25 do 60° C, dlatego seans może trwać dłużej, co sprzyja lepszemu samopoczuciu oraz bardziej efektywnemu działaniu na sylwetkę.
Wizyta w saunie powinna trwać mniej więcej 30 minut, a w tygodniu można skorzystać z sauny maksymalnie trzy razy.
Seanse w saunie infrared wpływają też korzystnie na psychikę, sprawdzą się m.in. w przypadku odczuwanego zbyt długo przemęczenia Dzięki dobroczynnemu wpływowi podczerwieni organizm szybko rozgrzewa się, a napięte mięśnie ulegają rozluźnieniu. Już po kilku minutach osoba korzystająca z sauny IR odczuwa odprężenie całego ciała, a półgodzinny seans koi nerwy, uspokaja, redukuje poziom stresu, a tym samym wpływa na poprawę samopoczucia.
Jak przygotować się do korzystania z sauny?
Przed skorzystaniem z sauny należy wziąć prysznic,aby zmyć pozostałości po kosmetykach.
Celem wizyty w saunie jest rozszerzenie porów skóry i umożliwienie jej lepszego oczyszczenia z toksyn . Pod wpływem ciepła rozszerzają się nie tylko pory, ale także naczynia krwionośne i wyraźnie wzrasta tętno. Człowiek poci się tak, jak przy dużym wysiłku fizycznym. Dzięki temu z organizmu usuwane są zbędne toksyny i wzrasta tempo spalania nadmiaru kalorii.
Po wyjściu z sauny dopiero po kilku minutach pory zaczynają się zwężać i wtedy powinniśmy schłodzić ciało letnią wodą .
Zdejmujemy wszelką biżuterię czy okulary.
Należy także zabrać ze sobą drugi ręcznik aby położyć go pod stopami.
Z sauny powinniśmy godzinę po posiłku .
Wchodzimy do sauny owinięte ręcznikiem i bez klapek.

Dla kogo sauna infra ?
Z sauny IR, dzięki zastosowaniu niższych temperatur niż w tradycyjnej saunie, mogą korzystać nawet dzieci i osoby starsze.
Dla osób cierpiących na poniższe dolegliwości :
    • bóle kręgosłupa
    • zwyrodnienie kręgosłupa
    • bóle stawów , w tym choroba zwyrodnieniowa stawów , reumatoidalne zapalenie stawów
    • inne choroby reumatyczne
    • rwa kulszowa
    • różnego rodzaju dyskopatie
    • zaburzenia krążenia obwodowego
    • stany pourazowe narządu ruchu oraz skurcze i napięcia mięśni
    • bóle menstruacyjne
    • niedociśnienie
    • odleżyny,żylaki,hemoroidy
    • cukrzyca
    • nadwaga i otyłość
    • choroby skóry(np.trądzik) czy oparzenia
    • zapalenie zatok

Przeciwwskazania
Z sauny nie powinny korzystać m.in.:
    • osoby ciąży
    • w trakcie menstruacji
    • osoby z chorobami serca
    • osoby chore na hemofilie
    • osoby chorujące na nowotwory
    • osoby chore na epilepsje
    • osoby po przebytym udarze
    • osoby posiadające implanty chirurgiczne lub wszczepy silikonowe
    • osoby chorujące na nerki czy wątrobę

Sauna IR a odchudzanie
Sauna na podczerwień polecana jest także osobom z nadwagą, bo w trakcie jednego seansu dochodzi do spalenia ok. 600-900 kalorii, jest więc to skuteczny środek wspomagający odchudzanie. Przy okazji skutkiem ubocznym pobytów w saunie jest zmniejszenie cellulitu, bo seanse poprawiają także wygląd skóry. Zostaje ona oczyszczona z martwych tkanek, dzięki czemu znów staje się jędrna, miękka i pełna blasku.